Managing PMS Bloating: Prepare a Week Before Your Period and Anticipate Your Body's Needs

Entertainment National Sports Markets Business & Economy Lifestyle World Astrology & Religion Technology Education & Jobs Auto Politics Viral Opinions

Loading more articles...

Beat PMS Bloating: Expert Tips to Manage Discomfort Naturally

Causes of PMS bloating: Most often, it is a mix of hormone timing, gut motility, water retention, stress load, and what we call emotional junk food eating (Image: Canva)

M

Moneycontrol•19-03-2026, 08:47

Beat PMS Bloating: Expert Tips to Manage Discomfort Naturally

•PMS bloating is a complex issue influenced by hormones, gut motility, water retention, stress, and diet.
•During the luteal phase, increased progesterone slows gut motility, leading to gas buildup and discomfort.
•Prepare 5-7 days before your period: drink warm water, eat cooked fiber, reduce salt, and walk after meals.
•Avoid high-salt foods, late dinners, carbonated drinks, and sugary protein snacks to prevent worsening bloating.
•Incorporate potassium and magnesium-rich foods like bananas and leafy greens; herbal teas like peppermint or ginger can aid digestion.

Read Full Article on Moneycontrol in English

✦

More like this

✦

More like this

ब्लोटिंग का सबसे सामान्य कारण ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना है. जब कोई व्यक्ति एक साथ बहुत ज्यादा खाना खा लेता है, तो पेट ज्यादा फैल जाता है और डाइजेशन धीमा हो जाता है. इसके कारण पेट में गैस, डकार और असहजता महसूस हो सकती है. इस समस्या से बचने के लिए थोड़ा-थोड़ा और धीरे-धीरे खाना खाने की सलाह दी जाती है.

Bloating vs. Obesity: Don't Ignore These Symptoms for a Slimmer, Fitter You

বেকিং সোডা বহু ক্ষেত্রেই মুশকিল আসান। বদহজম, বুক জ্বালা, গ্যাস, অম্বল-সহ নানা সমস্যার ঘরোয়া টোটকা এই সাদা গুঁড়ো। বিশেষ করে যখন ভারী বা মশলাদার খাবার খাওয়ার পরে বুক জ্বালা হয়, তখন লোকেরা তাৎক্ষণিকভাবে সোডা ওয়াটার পান করে।

Baking Soda Side Effects: 5 Groups Who Must Avoid It! Unknowingly Causing Severe Harm

গ্রীষ্মকালে তরমুজ একটি জনপ্রিয় ফল, কিন্তু প্রায়ই দেখা যায় যে এই ফলগুলি খাওয়ার পরে, এর বীজগুলিকে অকেজো ভেবে ফেলে দেওয়া হয়। এই অভ্যাসটি আমাদের সবচেয়ে বড় ভুল হতে পারে, কারণ এই বীজগুলিতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তরমুজ এবং কুমড়োর বীজ প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খনিজে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সঠিক তথ্যের অভাবে, মানুষ এগুলি ব্যবহার করে না, যদিও এই বীজগুলি সস্তা এবং প্রাকৃতিক ঔষধ হিসাবে কাজ করতে পারে। এগুলি গ্রীষ্মের গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

Unlock Health: Watermelon & Pumpkin Seeds Boost Heart, Digestion, & Immunity!

Anemia Symptoms

Anemia Alert: Women, Know the Causes & How to Prevent It, Says Dr. Suresh

प्रतिकात्मक फोटो

Danger in Your Fridge: Why Eating Cut Watermelon Stored for Days is Harmful

মুকুল থেকে আম ধরতে শুরু করেছে

Bumper Mango Harvest: Expert Tips to Prevent Blossom Drop & Boost Yield