How Much Water Do You Need Daily? Understanding Hydration Rules for Summer

Entertainment National Sports Markets Business & Economy Lifestyle World Astrology & Religion Technology Education & Jobs Auto Politics Viral Opinions

Loading more articles...

Summer Hydration: How Much Water Do YOU Really Need? Expert Reveals Key Tips

प्रतिकात्मक फोटो

N

News18•18-03-2026, 21:25

Summer Hydration: How Much Water Do YOU Really Need? Expert Reveals Key Tips

•Health consultant Jitendra Nandurkar emphasizes personalized water intake based on body weight, recommending 1 liter per 20 kg.
•Men generally need 3 liters and women 2.7 liters of fluids daily, with increased intake for strenuous activity.
•Avoid waiting for thirst; drink small amounts of water every 20-30 minutes to regulate body temperature and prevent heat stroke.
•Natural drinks like lemon water, coconut water, and buttermilk are beneficial, while tea, coffee, and sugary drinks should be avoided.
•Adequate water intake hydrates skin, flushes toxins, supports kidney function, and aids digestion.

Read Full Article on News18 in Marathi

✦

More like this

✦

More like this

गर्मी से बचाव टिप्स

Beat the March Heat: Rujuta Diwekar's 3 Simple Tips for Women's Health & Energy

Coconut Water: Who Benefits, Who Suffers? Morning Consumption & Cures Revealed

Coconut Water: Who Benefits, Who Suffers? Morning Consumption & Cures Revealed

AI generated photo

Coconut Water vs Sugarcane Juice: Which is Best for Summer Cooling?

प्रतिकात्मक फोटो

Danger in Your Fridge: Why Eating Cut Watermelon Stored for Days is Harmful

প্রতিকি ছবি

SPF 30 vs 50: Expert Debunks Myth, Reveals Surprising Sunscreen Truths

গ্রীষ্মকালে তরমুজ একটি জনপ্রিয় ফল, কিন্তু প্রায়ই দেখা যায় যে এই ফলগুলি খাওয়ার পরে, এর বীজগুলিকে অকেজো ভেবে ফেলে দেওয়া হয়। এই অভ্যাসটি আমাদের সবচেয়ে বড় ভুল হতে পারে, কারণ এই বীজগুলিতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তরমুজ এবং কুমড়োর বীজ প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খনিজে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সঠিক তথ্যের অভাবে, মানুষ এগুলি ব্যবহার করে না, যদিও এই বীজগুলি সস্তা এবং প্রাকৃতিক ঔষধ হিসাবে কাজ করতে পারে। এগুলি গ্রীষ্মের গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

Unlock Health: Watermelon & Pumpkin Seeds Boost Heart, Digestion, & Immunity!